Klachten en oorzaken bij slapeloosheid
Slapeloosheid kan op verschillende manieren merkbaar zijn. Je kunt bijvoorbeeld:
- Moeite hebben met inslapen
- Vaak wakker worden ’s nachts en niet weer in slaap komen
- Vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen
- Je overdag moe, slaperig of prikkelbaar voelen
- Last hebben van concentratieproblemen of vergeetachtigheid
Wat veroorzaakt slapeloosheid?
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen meerdere dingen tegelijk een rol. Hieronder vind je de meest voorkomende oorzaken.
Stress en spanning
Veel mensen slapen slechter door stress. Bijvoorbeeld door:
- werk of school
- zorgen thuis
- ingrijpende gebeurtenissen
Je ligt dan te piekeren of komt moeilijk tot rust. Hierdoor val je lastiger in slaap of word je vaker wakker.
Verstoord dag- en nachtritme
Het lichaam heeft een vast ritme nodig. Dit ritme kan verstoord raken door:
- onregelmatige bedtijden
- ploegendienst
- veel op de telefoon, tablet of tv kijken vlak voor het slapen
Hierdoor weet het lichaam niet meer goed wanneer het tijd is om te slapen.
Psychische klachten
Klachten zoals angst of somberheid hebben veel invloed op de slaap.
- Je piekert meer
- Je voelt zich onrustig
- Je wordt ’s nachts vaker wakker
Slaap en mentale gezondheid beïnvloeden elkaar sterk.
Medicijnen en middelen
Sommige middelen kunnen de slaap verstoren, zoals:
- cafeïne (koffie, cola, energiedrank)
- alcohol
- bepaalde medicijnen
Deze middelen kunnen ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt of minder diep slaapt.
Gezondheidsproblemen
Lichamelijke klachten kunnen de slaap verstoren. Denk aan:
- pijnklachten
- Rusteloze benen
- ademhalingsproblemen tijdens de slaap
Het lichaam komt hierdoor minder goed tot rust, waardoor je slechter slaapt.
Behandeltraject slapeloosheid
1. Verwijzing
Heb je al langere tijd moeite met slapen? Maak een afspraak bij je huisarts. De huisarts kan je doorverwijzen naar het Slaapcentrum van Franciscus Focus.
2. Onderzoek en diagnose
Een specialist bekijkt je slaappatroon en vraagt naar je klachten. Soms vragen we je een slaapdagboek bij te houden of doen we een slaaponderzoek. Zo zien we precies waar je slaapprobleem vandaan komt.
3. Behandeling
Als uit het onderzoek blijkt dat behandeling nodig is, bespreken we welke behandeling het beste bij je situatie past. De behandeling stemmen we af op jouw situatie. Mogelijke behandelingen zijn:
- Slaaptips en gedragsadvies, zoals vaste bedtijden en ontspanningsoefeningen
- Cognitieve gedragstherapie tegen piekeren of angst voor slapen
- Leefstijladvies, zoals minder cafeïne en alcohol, schermen vermijden voor het slapen
We kiezen altijd de behandeling die bij jou past. Zo merk je sneller resultaat en kun je beter slapen.
4. Resultaat en nazorg
Het doel is dat je beter slaapt, uitgerust wakker wordt en overdag energie hebt. Tijdens controles bekijken we hoe het gaat en passen we de behandeling aan als dat nodig is. Zo verbeteren we je slaap op lange termijn.
